Um café da manhã equilibrado e refeições leves ao longo do dia são essenciais para quem deseja cuidar do estômago, fígado e intestino. Confira uma lista prática de alimentos para sua próxima compra semanal! 1. Carboidratos Leves e Sem Glúten Biscoitos de arroz (naturais, sem sal ou sabor). Pão sem glúten (preferencialmente integral ou caseiro). Tapioca (farinha para preparo). Aveia sem glúten (para mingaus ou smoothies). 2. Frutas Leves e de Fácil Digestão Banana (madura, ajuda na digestão). Maçã (com ou sem casca, dependendo da tolerância). Pêra (hidratante e suave para o intestino). Mamão (ótimo para o trânsito intestinal). Melão (leve e hidratante). Kiwi (em moderação, bom para o sono). 3. Proteínas Saudáveis Ovos (para cozidos ou omeletes leves). Queijo branco ou cottage (baixo em gordura). Iogurte natural ou vegetal (sem açúcar). 4. Gorduras Saudáveis Pasta de amendoim natural (sem açúcar e óleos adicionados). Abacate (ótimo para saciedade e leve para o fígado). Azeite de oliva ex...