Café da Manhã Saudável e Leve: Ideias para Proteger o Estômago, Fígado e Intestino

Introdução:

Um café da manhã equilibrado é essencial para começar o dia com energia e bem-estar, especialmente quando queremos cuidar da saúde do estômago, fígado e intestino. Hoje, vamos compartilhar uma ideia simples e saudável de café da manhã que você pode preparar com alimentos comuns e leves.

---

Sugestão de Café da Manhã:

1. Biscoitos de Arroz com Mel

   • 3 a 4 biscoitos de arroz com uma fina camada de mel (1 colher de chá no total).
   • Fornecem energia leve e rápida, sendo fáceis de digerir.

2. Frutas

   • Escolha entre:
     • 1/2 banana (rica em potássio e suave para o estômago).
     • 1/2 pêra (rica em fibras e hidratante).

3. Suco Misto de Pêssego e Maçã

   • 1 copo (200 ml).
   • Fornece hidratação e um toque de doçura natural, sendo leve para o organismo.

---

Benefícios desta Refeição:

• Estômago: Alimentos suaves, sem irritantes, promovem uma digestão tranquila.
• Fígado: Mel e suco natural são leves e fornecem energia sem sobrecarregar o órgão.
• Intestino: Frutas frescas adicionam fibras, favorecendo o trânsito intestinal.

---

Calorias Estimadas:

• Biscoitos com mel: 110-160 kcal
• Fruta (banana ou pêra): 30-50 kcal
• Suco misto: 90-100 kcal

Total: 230 a 310 kcal

---

Dica Extra:

Este café da manhã é ideal para quem deseja manter uma refeição leve e saudável. Prefira consumir o suco em temperatura ambiente e os biscoitos com mel em pequenas porções para uma melhor digestão.