Introdução:
Um café da manhã equilibrado é essencial para começar o dia com energia e bem-estar, especialmente quando queremos cuidar da saúde do estômago, fígado e intestino. Hoje, vamos compartilhar uma ideia simples e saudável de café da manhã que você pode preparar com alimentos comuns e leves.
Sugestão de Café da Manhã:
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Biscoitos de Arroz com Mel
- 3 a 4 biscoitos de arroz com uma fina camada de mel (1 colher de chá no total).
- Fornecem energia leve e rápida, sendo fáceis de digerir.
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Frutas
- Escolha entre:
- 1/2 banana (rica em potássio e suave para o estômago).
- 1/2 pêra (rica em fibras e hidratante).
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Suco Misto de Pêssego e Maçã
- 1 copo (200 ml).
- Fornece hidratação e um toque de doçura natural, sendo leve para o organismo.
Benefícios desta Refeição:
- Estômago: Alimentos suaves, sem irritantes, promovem uma digestão tranquila.
- Fígado: Mel e suco natural são leves e fornecem energia sem sobrecarregar o órgão.
- Intestino: Frutas frescas adicionam fibras, favorecendo o trânsito intestinal.
Calorias Estimadas:
- Biscoitos com mel: 110-160 kcal
- Fruta (banana ou pêra): 30-50 kcal
- Suco misto: 90-100 kcal
Total: 230 a 310 kcal
Dica Extra:
Este café da manhã é ideal para quem deseja manter uma refeição leve e saudável. Prefira consumir o suco em temperatura ambiente e os biscoitos com mel em pequenas porções para uma melhor digestão.
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